自律神経

便秘解消とダイエットの関連

●便秘を解消しないと痩せられない?!
毎日毎日、運動や食事制限をしているのになぜか痩せられない…
それはもしかすると、便秘になっていることが原因かもしれません。
もちろん、便が溜まっている分重くなっているという考え方もありますが…
根本的な原因は、そこではありません。

便秘になる原因は人によって様々ですが、“腸の働きが鈍ること”が一つの原因としてあげられます。
腸の働きが鈍ることで、新陳代謝が低下。
体内に脂肪を溜めこみやすくなってしまうため、どんなに頑張ってもなかなか痩せられないんです!
腸の働きが鈍る原因も色々とありますが…
お肉や脂っこいものの食べ過ぎなども一つの原因で、酷い場合、腸の周りに脂肪が付いてしまうことも。
腸の周りに脂肪が付くことで、より排便が困難になってしまうため、便秘の負のスパイラルに陥ります。

また、便が排出されていないと体に毒素が溜まる一方です。
体に毒素が溜まると、新陳代謝が悪化する一方ですので、いつまで経っても痩せられない体質になってしまうでしょう。
便秘を解消することが、ダイエットを成功させる秘訣と言っても過言ではありません。

●便秘を解消するためにはどうすればいいの?
便秘を解消させるためには、運動や食事療法も一つの方法としてあげられますが…
頑固な便秘には思い切って、下剤などを使ってみるのも良いでしょう。
何日も溜まり続けている便秘は、自力で回復させることが非常に困難です。
一度薬の力でスッキリさせた後に、食生活の見直しや運動を行うと良いでしょう。
食生活の見直しをする際は、“お肉や脂っこい食事を避けること”が一番大切です!
野菜を中心とした食生活が営巣ですが、どうしてもお肉が食べたい場合は、少量に抑えるように心がけましょう。
また、お肉よりお魚を摂取することで、摂取カロリーを控えることが出来ますよ。
ダイエットを行う際にはまず、便秘を解消する為に食生活の見直しをするところから始めてみましょう。